ब्लड प्रेशर (BP) हाई हो या लो – जानिए कारण, लक्षण और घरेलू इलाज
हाई बीपी के लक्षण, लो बीपी का इलाज, ब्लड प्रेशर कंट्रोल के घरेलू नुस्खे
🔵 ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) क्या होता है?
ब्लड प्रेशर वो दबाव होता है जो दिल से पंप हुआ खून हमारी नसों पर डालता है।
यदि यह दबाव ज़्यादा हो जाए तो हाई बीपी और कम हो जाए तो लो बीपी कहा जाता है।
नॉर्मल BP: 120/80 mmHg
🔺 हाई ब्लड प्रेशर (High BP) के लक्षण
सिर दर्द
चक्कर आना
घबराहट या बेचैनी
आंखों के सामने धुंधलापन
नाक से खून आना (कभी-कभी)
थकान और नींद में कमी
🔻 लो ब्लड प्रेशर (Low BP) के लक्षण
चक्कर आना
ठंडा पसीना
धड़कन तेज़ होना
थकावट और कमजोरी
बेहोशी जैसा लगना
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
🤔 ब्लड प्रेशर बढ़ने या घटने के कारण हाई बीपी के कारण:
ज्यादा नमक खाना
तनाव और गुस्सा
मोटापा
धूम्रपान और शराब
नींद की कमी
लो बीपी के कारण:
भूखे रहना
पानी की कमी
एनीमिया (खून की कमी)
अचानक खड़े होना
थायरॉयड या हार्ट प्रॉब्लम
🏠 ब्लड प्रेशर के घरेलू इलाज (Home Remedies)
हाई बीपी के लिए:
1. लहसुन (Garlic):
रोज़ सुबह खाली पेट 1-2 कच्ची लहसुन की कलियां चबाएं।
2. आंवला:
1 चम्मच आंवला रस और शहद मिलाकर सुबह लें।
3. दही और केले:
रोज़ाना एक कटोरी दही और एक केला खाना फायदेमंद है।
4. मेथी:
रात को मेथी के दाने भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।
लो बीपी के लिए:
1. नमक और नींबू का पानी:
1 गिलास पानी में चुटकी भर नमक और आधा नींबू मिलाकर पिएं।
2. किशमिश:
5-6 भीगी हुई किशमिश सुबह खाली पेट लें।
3. कॉफी या ब्लैक टी:
थोड़ी मात्रा में कॉफी या ब्लैक टी पीना लाभकारी हो सकता है।
4. छाछ में काला नमक:
गर्मियों में लो बीपी में बहुत असरदार है।
🧘 जीवनशैली में बदलाव
तनाव कम करें (योग, ध्यान)
समय पर सोना और उठना
हर दिन कम से कम 30 मिनट टहलना
संतुलित भोजन और भरपूर पानी पीना
निष्कर्ष
चाहे ब्लड प्रेशर हाई हो या लो — इसे नजरअंदाज करना शरीर के लिए खतरा बन सकता है।
समय पर जांच, संतुलित जीवनशैली और घरेलू उपायों से आप इसे कंट्रोल कर सकते हैं।
📣 Call to Action:
क्या आपको या आपके किसी करीबी को बीपी की समस्या है?
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